第一次做愛會痛嗎？HARU教妳如何減少疼痛感的秘訣！

第一次做愛讓人感到既緊張又期待，有時候還會有一點害怕。女孩們可能會有一百萬個問題：要怎麼準備？會不會很痛？會不會流血？該如何保護自己？今天HARU來當各位女孩的避雷針，讓妳對第一次做愛不再那麼恐懼，能夠好好享受「初夜」！

第一次做愛應該準備什麼？

對於第一次做愛的女孩們，準備工作可是非常重要的。別擔心，我不是要妳大張旗鼓地展開什麼儀式，只是要讓妳知道一些小技巧，讓這場人生大事變得輕鬆、順利、愉快。

• 心理準備排第一
  說真的，心態比任何實際準備還要來得重要。女孩們要知道，做愛不是考試，也不需要達到什麼完美表現。重點是妳和伴侶都感到自在、舒服，雙方是自願的！如果心中有猶豫、害怕，不確定自己準備好了沒，就再多給自己一點時間吧！做愛是兩個人之間的親密連結，絕對不是一個必須「完成」的任務。
• 避孕措施不能少
  無論伴侶如何跟你說，避孕措施這件事情是絕對不能忽略的。選擇一個適合的避孕方式，比如使用避孕套，不僅能預防懷孕，還能避免性傳染病的影響。可以請伴侶準備保險套，當然也可以自己帶一份備用，這樣更安心！

• 潤滑液是好幫手
  第一次做愛的時候，女孩們可能會因為緊張或是身體還沒習慣，使得陰道較為乾澀，這時候潤滑液就是妳的好朋友。潤滑液能讓整個過程更順暢並減緩你的疼痛。挑選潤滑液時，可以選擇水性潤滑液，事後較好清潔，也比較不會使保險套破裂喔！

第一次做愛一定會痛嗎？

相信很多女孩們都會擔心：第一次做愛會不會很痛？其實，第一次做愛「可能」會痛，但並不是百分百。

• 為什麼會痛？
  第一次做愛會痛主要是因為身體太過緊張和處女膜的伸展。處女膜是陰道口附近的一層薄膜，當陰莖進入時，這層薄膜可能會被拉扯或破裂，導致有些疼痛感。除此之外，如果過於緊張，陰道肌肉也會跟著緊繃，進而增加疼痛感。
• 如何減少疼痛？
  女孩們，別害怕，疼痛是可以減少的！首先，先大大深呼吸，讓自己放鬆一點。充分的前戲能讓身體慢慢敞開，陰道也會自然而然地分泌愛液，這樣進入時就比較不會疼痛，會順利很多。此外，妳也可以使用潤滑液，讓進入過程更加順暢。最重要的是：和伴侶溝通，請伴侶慢慢來，別太急躁，又或是推薦伴侶一同閱讀以下文章，給你更好的初夜體驗！

延伸閱讀：前戲怎麼做？前戲五個技巧讓女人一不小心就高潮-HARU.

第一次做愛一定會流血嗎？

大家在看古裝劇時，都會看到結婚隔天會有一位嬤嬤去檢查手帕上的「落紅」來確認昨晚是否圓房，以致於很多人認為第一次做愛一定會流血，這才算「證明」了什麼。其實，這是錯的！第一次做愛不一定會流血，而且流不流血跟是不是「處女」也沒什麼關係。

• 為什麼有些女生會流血？
  流血通常是因為處女膜的撕裂，但並不是每個女生的處女膜都是一樣的。有些人的處女膜比較薄、易撕裂，會出現少量出血；有些人的處女膜可能比較有彈性，或是已經在運動、騎腳踏車或是使用衛生棉條時部分撕裂了，這種情況下可能根本不會流血。
• 不流血正常嗎？
  完全正常！每個人的身體構造不同，不流血不代表妳的第一次不「正宗」或不「純潔」。HARU提醒妳，別給自己額外的壓力，做愛是兩個人之間的親密行為，不是要達成什麼社會標準。

第一次做愛選什麼姿勢比較舒服

姿勢選得對，真的可以讓第一次的經驗更愉快，也能減少疼痛和不適感。在這裡推薦幾個比較溫和、容易控制的姿勢給女孩們試試看。

• 傳教士
  這是最經典的做愛姿勢，也是很多第一次做愛的男、女生會選擇的姿勢。它的好處是動作溫和，男生可以控制進入的速度和深度，而女生也能感覺到比較多的安全感。如果感到不適，可以隨時要求男生減慢速度或調整姿勢。
• 女上位
  如果女生擔心伴侶太過莽撞，想要自己掌控第一次的節奏與速度，可以嘗試女生在上，男生在下的女上位姿勢！這個姿勢的好處是女生可以自己掌控進入的深淺和節奏，能減少不適感，也可以更快找到讓自己感覺愉快的角度。

做愛後這三個動作，讓感情更加升溫

做愛不是結束，事後的溫存也是提升感情的重要時刻。雖然這時候可能會覺得身體疲累，但花個3-5分鐘的時間與伴侶互動，對感情有好無壞喔！

• 擁抱和親密的互動
  做愛後，擁抱和親吻是增進親密感的好方法。身體的接觸能讓雙方變得更加親密，也能讓女孩們感受到安全感和滿足感。這種「事後餘韻」會讓彼此感受到雙方在乎的不只是性，更是情感上的連結。
• 聊天或分享感受
  做愛後可以輕鬆地聊聊天，分享剛剛的感受，也可以適時地稱讚伴侶！這不僅能讓彼此更了解對方喜歡的角度、喜歡的姿勢，稱讚伴侶也可以讓伴侶變得更有自信， 更期待下一次的做愛體驗。所以別害羞，這不僅是讓性愛體驗變得更好的大好機會，也是了解伴侶性愛偏好的方式喔！
• 一起洗個澡或泡澡
  做愛後的一起沐浴或泡澡，可以延續做愛帶來的親密感。透過溫和的清潔動作和互相照顧，讓伴侶在情感上得到延續性支持，不僅可以滿足生理上的感受，也包含心靈上的關愛！

第一次做愛雖然不一定會像電影裡那麼浪漫完美，但女孩們要記住，這是一個過程、一段特別的旅程，而不是要達到某種特定的標準。最重要的是，尊重自己的感受，和伴侶保持良好的溝通，這樣妳的初夜一定會成為一個值得回憶的經驗！

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